나이가 들면서 복부 비만이 심하다.
좀 줄여보려고 하는데, 어째 점점 늘어나는 것 같다.
상복부와 하복부 운동이 동시에 되면서,
복근운동 중에서 가장 간편하고 효과적이 운동이라고 소개가 되서 관심이 간다.
브이-업(V-UP) 운동 !!
도구도 필요 없고,
다른 사람의 도움도 필요 없다.
하지만, 효과는 최고란다.
처음에는 쉽지 않을 수 있지만,
처음 시작하는 사람들을 위해서, 약간 응용해서 쉽게 적을할 수 있는 방법도 소개해 준다.
진심이 느껴지고, 해볼만 하다는 생각이 든다.
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가장 효율적인 복근운동? 딱 '이거'하나만 해보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=qgusQ0fcJLA
게시일: 2019. 7. 3.
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운동을 어떻게 하는지 몰라서 못하는 시대는 끝났습니다. 좋은 운동도 많고 좋은 영상도 많습니다. 다만, 내가 어떤 운동을 먼저 해야할지는 아직 의견이 분분합니다. 특히 복근은 더 그렇구요. 코치가 다년간 수많은 회원들을 지도하면서 경험적으로 체득한 '가장 효율적인 복근운동'을 여러분에게 소개합니다^^
--- 유용 댓글 ---
허리는 안아픈데 목이아파요 ㅠㅠ 어떻게 하죠??
버억 목이 아픈건 배위 힘이 약한 상태에서 상체를 억지로라도 들어올릴때 발생합니다. 이런때는 무릎을 약간 굽힌 상태의 토터치나 리버스 크런치도 좋습니다. 그리고 유연성도 배를 접는 동작에 큰 영향을 주니 앉아서 팔을 뻗는 좌전굴 스트레칭도 많이 해주세요.
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복근 근육들
